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アクティティブリカバリー2026年06月21日走れ!ピンクの豚･･･ムで運動しました。 バイク 30分 心拍数 82 トレッドミル 7% ･･･. バイク 30分:心拍数82bpm効果: 心拍数82bpmと･･･- 6月20日(土)60分JOG 『チームⅣ』を聴いた。2026年06月21日コバルトアユのblog~代わり映えのない“この日々"を傷つけよう~･･･19夜~6/20朝GARMIN: 60msCOROS: ms RHR(安静時心拍数)GARMIN: 40bpm 睡眠時間GARMIN: 7時間 5分･･･
- リレーマラソンに向けた最終調整:シューズの重心特性と太腿への負荷2026年06月21日山と道を走る･･･ュー :室内電動バイク 60分。中盤に心拍数をレースペース付近まで上げる2･･･13cm / 平均心拍 134bpmSplit 2(メイン区:4.･･･
- 【BIKE:60分ローラー≒30㎞ Av:30.0㎞/h Av:104bpm】2026年06月20日還暦越えトライアスリートの挑戦･･･ーにした。50T×17Tのギヤに固定、心拍数を上げない程度にAv30.0㎞･･･:30.0㎞/h Av:104bpm Max:119bpm
- そろそろ仕上げのメニューだ2026年06月20日バカボンの「志は高過ぎず、低く過ぎず」･･･ひたすら60分間を260wで耐えるだけ心拍数もコントロール出来るレベルに収･･･HR ave. 135/149bpm NP 245w TSS 10･･･
- 還暦+5トライアスロンに挑戦 佐渡国際トライアスロン バイク制限時間が短縮になってル❗️2026年06月20日I want to be a triathlete･･･ニングでは平均ペース 2分30秒/100m4キロ 100分(1時間40分)心拍数は、140bpm以内で泳ぐことが完走の目安になるのかなあ?ただ、ランの･･･
- 6月19日(金)2km×3本「夜の散歩は自律神経に良い。」2026年06月20日コバルトアユのblog~代わり映えのない“この日々"を傷つけよう~･･･夜~6/19朝GARMIN: 53msCOROS: 48ms RHR(安静時心拍数)GARMIN: 43bpm 睡眠時間GARMIN: 6時間 21･･･
- 訪問看護師さん来訪日 & まろんちゃんからの送りもの2026年06月19日2012年解離性くも膜下出血→2016年左被殻出血→2025年脳梗塞→2026年現在･･･師さん来訪日です。血圧測定 122-90体温測定 36.7℃血中濃度 99%心拍数 85bpm火曜日のデイサービスで212-122 の血圧数値で涙が出そ･･･
- 還暦+5トライアスロンに挑戦 バイクトレーニング 佐渡対策 Zwift SST(Med)2026年06月19日I want to be a triathlete･･･ィは、余裕をもってフィニッシュできた!心拍数を意識しながら、ペダリングした･･･リングした平均心拍数 129bpm最大心拍数 142bpmGa･･･
- 【BIKE:30㎞≒49分15秒 Av:36.5㎞/h 心拍数Max:146bpm】2026年06月19日還暦越えトライアスリートの挑戦･･･mからスタート、5㎞毎にギヤを重くしていった。40㎞踏めればよかったけれど、心拍数も146bpmまで上がってしんどくなった。朝から一日中雨、次回はロード･･･
